Çocuğunuzun duygularını kontrol altına almak
Çocuğunuzun duygusal kapasitesinin ötesinde duygular yaşadığında ona nasıl yardımcı olabilirsiniz?
En iyi zamanlarda bile, duygularınızı yönetmek zor olabilir.
Özellikle çocuklar, büyüdüklerinde duygularının karmaşıklığı arasında yol bulmaya ve duygularını anlamlandırmaya çalışırken bunalmış hissedebilirler.
Öfke, hayal kırıklığı, stres ve hatta sevinç gibi güçlü duygularla başa çıkamama durumu farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Sık sık sinir krizi geçirme ve yoğun öfke nöbetleri geçirme, belirli durumlarda hiperaktif olma ve saldırganlık gösterme gibi özellikler sergilediklerini görebilirsiniz.
Bu tür davranışlar genellikle çocuğun duygularını düzenleyemediğinin göstergesidir.
“[Duygusal düzenleme] kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını durumun gerektirdiklerine göre yönetme yeteneğidir,”
Yoğun ve güçlü duyguları yönetememek, çocuğun akademik becerilerini, öğrenmesini, arkadaşları ve ailesiyle olan kişilerarası ilişkilerini ve hatta günlük aktivitelere katılımını da etkileyebilir.
Duygularını doğrulamak
Ebeveynlerin çocuklarına duygularıyla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacaklarını öğretmeleri, aynı zamanda onlara duygularını kendi kendilerine düzenlemeleri için alan sağlamaları önemlidir.
Çocuk bir çöküntü içinde olduğunda, yaptıkları karmaşayı temizlemeleri için onlarla akıl yürütmek veya davranışları için özür dilemeleri konusunda ısrar etmek kesinlikle doğru zaman değildir. Ebeveynlerin bu noktada yapabilecekleri şey, çocuğun duygularını kabul etmek ve fırtınayı atlatmalarına yardımcı olmaktır.
"Ebeveynler, çocuğu yaramazlık yapan biri olarak görmek yerine, çocuklarının duygusal ve düzenleme ihtiyaçlarını anlamaya çalışmalıdır"
"Bunu yaparak, çocuğa karşı daha duyarlı ve tepkisel hale gelecekler. Bu da çocuğun öz düzenleme gelişimini desteklemeye yardımcı oluyor."
Ebeveynler şefkatli kaldıklarında, çocuk anlaşıldığını hisseder ve öfkeyi aşma olasılığı daha yüksek olur.
Ebeveynlerin, çocuklarının duygusal olarak bunaldığını hissettiklerinde onlara yardımcı olmak için uygulayabilecekleri çeşitli stratejiler vardır.
Onları sakinleştirmek için güven verici bir sesle konuşun ve göz hizasına bakın. Öfke nöbetini atlatmanın yolu çocuğunuzla bağ kurmak ve empati kurmak ve onun sizinle güvende olduğunu göstermektir.
Ebeveynler ayrıca onları sıkıca kucaklayabilir, nazikçe sallayabilir veya sessizce destekleyebilirler. Ayrıca ebeveynler çocuklarının yeniden şarj olması için çadır gibi güvenli bir alan sağlayabilirler.
Çocuğunuzun derin nefes almasını, 10'a kadar saymasını veya sadece su içmesini sağlayarak rahatlamasına yardımcı olun.
Çocukların büyük duygularını anlamlandırmalarına yardımcı olmak
Ancak çocuk sakinleştikten sonra ebeveynler tekrar çocuklarıyla bağlantı kurabilir ve duyguları hakkında konuşabilirler.
"Çocukların duygularını etiketlemek suretiyle öğrenmelerine ve tanımalarına yardımcı olmak istiyoruz. Örneğin, 'Öfkeli hissettiğini görebiliyorum çünkü...' Bu, onların hissedebilecekleri karmaşık ve büyük duyguların bazılarını anlamalarına yardımcı oluyor"
Çocuklarla duygular hakkında düzenli olarak sohbet konusu yapmak, onların duygularını daha iyi tanımalarına ve daha fazla duygusal farkındalık geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Örnek olarak liderlik etmek
Çocukların en hızlı öğrenme yollarından biri yetişkinlerin davranışlarını model alarak öğrenmeleridir.
"Onlara duygularını nasıl yöneteceklerini söylemektense göstermek daha iyidir. Bu nedenle, ebeveynler kendi duygularını sağlıklı ve uygun yollarla yöneterek öz düzenlemeyi modelleyebilirler"
Çocuklar ebeveynlerinin yaptıklarını izleyerek davranışları edinirler. Diyelim ki işte berbat bir gün geçirdiniz, çocuğunuz kötü davrandığında ona bağırmak veya vurmak yerine, ebeveynler onunla nasıl hissettiğini paylaşabilir ve derin nefes almak veya üzgün olduğunda sakinleşmek için yürüyüşe çıkmak gibi sağlıklı başa çıkma yöntemlerini gösterebilir.
"Ebeveynler sigara içmek, aşırı alkol kullanmak veya duygulardan kaçınmak gibi sağlıksız başa çıkma yöntemlerini örnek alırsa, çocuk da duygularıyla benzer şekilde sağlıksız yollarla başa çıkmayı öğrenebilir"
Karşı etkili başa çıkma mekanizmaları
Dürüst olalım. Bazen, bir ebeveyn olarak sabrımız sınırlarına kadar zorlanır ve farkında olmadan çocuğu duygusal olarak köreltebilecek davranışlarda bulunabiliriz. Bu, duygularını görmezden gelmeyi veya duyguları için onları eleştirme ve cezalandırmayı içerebilir.
Bu durum, çocuğun duygularını tanıma ve yönetme yeteneğini zayıflatır ve bunun yerine duygularını bastırmaya yöneltebilir.
Tam tersine, çocuklarınızı duygularını düzenlemekte zorlandıkları duygusal durumlardan sürekli olarak kurtarmak, faydadan çok zarar getirebilir.
Şunu düşünün. Çocuğunuz bir akranıyla çatışma yaşarsa, onu bu rahatsız edici durumdan kurtarmak için araya girmeli misiniz?
Bunu yapmak sezgisel olabilir, ancak onlara durumla kendi başlarına baş edebilmeleri için rehberlik etmek, onların sorun çözücü olmayı öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
Her şey seninle başlar
Ebeveyn olmak bazen çok zor olabilir. Ancak etkili bir ebeveyn olmak için, kişi kendi öz bakımını göz ardı edemez.
Rahatlamak ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için bir mola verin. Bu sizi tazelenmiş hissettirecek ve çocuğunuzun duygularını tekrar yönetmek için daha iyi bir ruh halinde olacaksınız.
Çocuğunuzun yaşadığı çöküntülerden uzakta, kendi duygularınızı düzenlemek için eşinizden, aile bireylerinizden ve arkadaşlarınızdan yardım almaya açık olun.
"Unutmayın, hata yapmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak sorun değil" diye hatırlattı.
"Her çocuk kendi hızında gelişir ve çocukların duygularını daha iyi kontrol edebilecekleri sabit bir yaş yoktur"
Bu bir yarış değil, bir maraton. Bu nedenle, çocuğunuz için en etkili ebeveyn olmak için hızınızı ayarlayın ve kendinizi kontrol altında tutun.